Gestão de Stress Profissional

• Promover competências de gestão do stress e de emoções como forma de melhorar a relação interpessoal, o ambiente organizacional e o desempenho.
• Capacitar os formandos de estratégias e ferramentas, para melhorarem as relações interpessoais, assim como para saberem gerir os conflitos assertivamente, quer em contexto pessoal, quer em contexto profissional.

No final da formação, os formandos deverão ser capazes de:
• Identificar a natureza e as causas do stress;
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
• Identificar fatores/causas de stress;
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
• Enumerar as consequências do stress;
• Compreender o papel das emoções no stress;
• Aplicar técnicas de regulação emocional;
• Identificar conflitos e dificuldades de comunicação na vida profissional;
• Identificar sinais da síndrome de Burnout;
• Aplicar medidas de planeamento e organização no trabalho;
• Aplicar as medidas e estratégias anti-stress;
• Aplicar técnicas e competências para uma melhor gestão do stress.

✓ Definição do conceito stress
✓ O Stress – stress positivo (eustress) / stress negativo (distress)
✓ Fatores e Causas de stress
✓ Sinais e sintomas de stress: físicos, psicológicos e emocionais
✓ Consequências do stress
✓ Fases do stress
✓ Importância da gestão do stress para o equilibro da vida pessoal e profissional
✓ Avaliação Individual do grau de stress
✓ Os 4 A’s da Gestão do Stress
✓ As Estratégias de “Coping” na Gestão do Stress

✓ Técnicas de Gestão do Stress: Liderança e delegação de tarefas
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Gestão do Tempo
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Auto-gestão de stress
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Comunicação eficaz e assertiva
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Relaxamento e mindfulness
✓ Técnicas de Gestão do Stress: Auto-proteção

 

Habilitações literárias: (requisito obrigatório)

Escolaridade mínima: 1º ciclo do ensino básico (4º ano)

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Os formandos devem possuir competências básicas de compreensão e interpretação (oral e escrita) da língua portuguesa, necessárias para o acompanhamento dos conteúdos formativos e realização das atividades propostas e documento de identificação válido. Nas formações a distância (sessões síncronas) os formandos devem garantir acesso à internet, microfone e câmara de vídeo.

Preço Sócio

45 € Isento de IVA

Preço Não Sócio

90 € Isento de IVA

Assiduidade mínima obrigatória:
Para efeitos de emissão do Certificado SIGO, os formandos devem cumprir uma taxa de assiduidade igual ou superior a 90% da duração total da ação de formação.